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2019/3/1

最大の持久力

 

運動選手の脳へのガイド:最大持久力

エンデュランススポーツには、非常に強い精神的靭性が必要です。

しかし、脳はマラソンの間にあなたの耳に「私はできると思う」とささやく以上のことをします。

 
 
 
 

ウサインボルトのロケットシップの爆発性はスプリントを激しく人気にしました、しかし長いレースの中のボルトの同世代の人たちについてはどうですか - わずか2時間で26マイルのマラソンを走ることができる運動選手?これは1マイルあたり5分足らずです - これまでで最速のシングルマイルが4分足らずで走ったことを考えると、驚くべき妙技です。

これはどのように人間的に可能ですか? 1日に7、10、さらには12マイルを走ることはもちろん重要ですが、ほとんどのアスリートは持久力の発達が脳によって大きく左右されるということに気づいていません。

持久力の古典理論

持久力の理論は伝統的に心血管、呼吸器、代謝、そして筋肉のメカニズムに焦点を当てています。すなわち、持久力は通常、肺換気、心拍出量、および乳酸閾値などの生理学的特性の要因と見なされている。

もちろん、遺伝学および環境はこれらの生理学的特性がどのように発達するかに大きな役割を果たしています。例えば、ケニア人とエチオピア人は中長距離オリンピックのイベントを支配するようになりました、そして最速のマラソンはケニアのDennis Kimettoによって2:02:57に行われました。

理由?ケニア人とエチオピア人は持久力のライフスタイルに有利な適応を提供する遺伝学のユニークなブレンドを持っています。遺伝学を超えて、ケニア人とエチオピア人もまた幼い頃から広範囲に走って歩いているので、彼らの体は持久力のために非常に条件が整ったようになります。さらに、彼らは通常ケニアのアバーディア山脈やエチオピアのエチオピア高地などの高地で訓練を受けます。アバーディア山脈の平均標高は11,480フィートで、エチオピア高地は最大14,928フィートの高さに達することができます。

米国オリンピック委員会のアスリート・パフォーマンス・ラボラトリーの調査によると、この独自の自然と育成の融合により、最高酸素摂取量が多く、ヘモグロビン濃度が高いなど、高所環境での生存を可能にする適応特性が生まれました。骨格筋線維組成が良好である。

 
 
 
 
 Dennis Kimetto(右)はマラソンの世界記録を保持しています。2:02:57

環境と遺伝学はアスリートの持久力プロファイルを大きく左右しますが、持久力スポーツで成功するための真の鍵はトレーニングです。たとえば、30歳のポートランド、または14歳以上のために疲れを知らずに持久力トレーニングを練習し、史上初のマラソンで2:11:11のマラソンで2016年のアメリカンオリンピックのトライアルを勝ち取ったGalen Ruppを連れて行ってください。 RuppはKimettoのようなランナーの遺伝的構造や環境的背景を持っていませんが(彼は同じ遺伝的多型のいくつかを共有することは可能です)、彼は長年の集中持久力トレーニングを通して非常に競争力のあるレベルの持久力を開発することに成功しました。

RuppもKimettoも競争力のある持久力アスリートであるという事実は、持久力が完全に遺伝学や環境によって引き起こされる好ましい身体的特徴によるものであるという可能性を否定する。それが、持久力に関する純粋に物理的な理解が不完全な理由です。 RuppとKimettoの両方がトレーニングする能力を持っているというもっと基本的なことがあります。それは、脳です。

脳はすべてのバックグラウンドのエリート持久力アスリートを横断する重要な共通点である、それですべてのアスリートはこの魅惑的な器官を訓練することから等しく恩恵を受けることができる。

持久力における脳の役割

多くのアスリートは、脳が持久力に大きな役割を果たすことに気付いていません。しかしながら、科学者たちは、脳が疲労と運動耐性に役割を果たすことを長い間知っていました。 1890年には早くも、イタリアの科学者Angelo Mossoが、認知活動が疲労に及ぼす影響に関する予備的な証拠を提供する本を出版しました。 Mossoによると、彼の仲間の生理学教授のうちの2人は一連の講義と口頭試験を学生に与えた後に減少した筋肉持久力を経験しました。

最近になって、Journal of Applied Physiologyに発表された2009年の研究は、認知疲労が運動能力を制限することを発見しました - 疲労までのサイクリングタスクの前に重い認知タスクを実行した個人は平均640秒間しか巡回できませんでした認知タスクを実行しないことは、平均754秒間サイクルすることができた。

 
 
 
 
 


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