研究論文

 

November 29, 2018

運動選手の脳へのガイド:運動技能学習

 
執筆者:Kane Russell
 

ギターを弾く、またはパットを吸うために、あなたの脳は特定の順序で正しい筋肉に信号を送る必要があります。Halo Sportを使えば、そのプロセスを完成させるのに必要な担当者は少なくなります。

神経可塑性 - 脳の魅力的で成形可能な性質 - はすべての学習の背後にある力です。それは、アスリートやミュージシャンが、運動技能を習得し、完璧に動かすことを可能にするものです - ギターを入れたり、弾いたりするような細かく調整された筋肉の動き。 今週は、運動技能学習の背後にある科学をさらに深く掘り下げ、Halo Sportが新しい技能を習得するための脳の自然な能力をどのように活用できるかを説明します。

それを分解する:
運動技能学習は、運動が練習によってより速くそして正確に実行されるプロセスとして定義されます。運動能力は、パフォーマンスがプラトーに達するまで、複数のトレーニングセッションにわたって獲得されます。学習には2つの段階があります。早い段階と遅い段階です。早い段階では、1回のトレーニングセッションでの迅速な改善が行われます。ゆっくりとした段階では、複数のプラクティスセッションにわたって小さな安定した増加が見られ、最終的に安定したピークに達します。 たとえば、これまでにフリースローを撃ったことがない場合は、これまでに体を経験したことがないように筋肉を調整しているので、初めて練習するときが最も学習集約的になります。 最初のセッションが終了すると、あなたはショットを作るために必要とされるものの多くを認識的に認識しています、あなたはそれほど良くありません。あなたのその後のプラクティスでは、あなたはあなたの脳のビジョンがあなたの体の動きと一致するように正確さを得ることの遅いプロセスを始めます。最終的には、比較的一定のレベルの専門知識に達するでしょう。 運動技能の学習は、最初は急速に行われ、その後練習の増加とともに横ばいになります。

もう少しそれを打破する:
速いと遅いの間の分割に加えて、運動能力の習得は別の軸にまたがる段階に分けることができます。

  1. エンコーディング
  2. 連結
  3. リテンション&リコール。

符号化は速い学習期間と重なり、運動技能が経験から脳に保存されている構成へ変換されるプロセスを指します。エンコードの大部分はオンラインで行われる か、トレーニング期間中に行われます。 これとは対照的に、スキルの統合はオフラインで 、またはトレーニングセッション間の間隔で行われます。睡眠は重要なオフライン期間です。スキル学習の大部分が頭脳に集約されたときです。統合は、速い学習と遅い学習の中間段階と考えることができます。 学習の最後の段階である保持は、オフラインおよびオンラインの両方の期間中に、遅い学習段階と同時に行われます。保持の結果は、筋肉の記憶に対する学習したスキルのコミットメント、およびこの記憶を随意に取り戻す能力です。マッスルメモリーとは、意識的な努力なしにスキルを実行する能力のことです。 たとえば、Steph Curryがフリースローを撃つたびに、その動きは楽になります。彼はその特定のスキルを何度も練習してきましたので、筋肉の記憶として保持されていたので、思い出を必要とせずに自動的に記憶を回復して動きを完成させることができます。

ローカライズされた学習:
それでは、運動技能学習は脳のどこで行われるのでしょうか。それは複雑な質問です。学習の各段階には、低レベルの視覚領域と知覚領域(これらはナッツアンドボルト処理を実行します)から情報を統合して合成する高次の皮質領域に至るまで、さまざまな脳領域が関係します。ただし、運動学習に固有の1つの脳の領域は、一次運動野、またはM1です。

次運動皮質は自発的な自発的開始の原因である 動き それは学習の早い段階でも遅い段階でも活性化されます。スキルが筋肉の記憶に専心するようになると、運動皮質はそれほど関与せず、活性化は潜在意識の運動記憶が記憶される小脳のような低次の処理領域に切り替わる。これは、運動技能が向上するにつれて起こる行動の変化、すなわち、意識的な努力なしに技能を完成することができるまで思考への依存がますます少なくなることを反映しています。

スキルを活性化する:
すべてのアスリートがSteph Curryと同じ正確な精度を持つことができるとしたら、それは素晴らしいことではないでしょうか。

Halo Sportをトレーニングに追加します。Halo Sportは、激しい繰り返しのトレーニングと組み合わせると、運動皮質の活性化を高めることで運動選手に優位性を与えます。運動皮質活性化の増加は、神経駆動を直接強化し、迅速なオンライン学習を強化するため、Neuroprimingの原動力です。高レベルのM1活性化の繰り返しは、新たな神経経路の創出を促進し、オフラインでの統合/保持率を高めるので、過可塑性の触媒でもあります。究極の結果は、より速い運動学習です。これは、特定のスキルを向上させようとしているすべてのアスリートにとって素晴らしいことです。

しかし、力のないスキルは基本的に無用です。Stephは彼の睡眠中にフリースローをする能力を持っているかもしれません、しかし、彼がネットにボールを届けるための強さを持っていなかったならば、彼はスリーポインターの王になる方法はありません。

 

※こちらの論文は、原文の一部を翻訳したものになります

原文はこちら